Wie kann man Erkältungen im Herbst effektiv vorbeugen?

Gesund Bleiben

Wie kann man Erkältungen im Herbst effektiv vorbeugen? - OptimumuhrenIm Herbst ist es kälter. Dazu noch regnet es vergleichsweise oft. Es gibt keinen Zweifel, dass der Körper bei diesem Wetter anfälliger gegenüber einer Erkältung ist. Wie kann man einer Erkältung im Herbst effektiv vorbeugen? Wie kann man sein Immunsystem gut stärken? Solche Fragen stellen sich viele Leute, die auch im Herbst fit bleiben möchten. In unserem Beitrag finden Sie einige Tipps, die Ihnen auf diesem Gebiet helfen können.

Natürlicherweise ist Bewegung an der frischen Luft gut. Warum ist das so wichtig? Trotz Regen und Wind muss man Sport treiben oder häufig spazieren gehen. So kann man sein Immunsystem effektiv stärken, Wenn der Kreislauf in Schwung kommt, werden neue Immunzellen gebildet. Das ist damit gleichgesetzt, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen eindringende Keime und Bakterien verbessert werden. Unabhängig davon ob Walken, Laufen, Spazierengehen oder Radfahren – wer regelmäßig Sport treibt, stimmt seinen Organismus optimal auf den Herbst ein.

Auch eine gute Ernährung ist wirklich wesentlich, im Fall, wenn man sein Immunsystem im Herbst stärken. Eigentlich sollten Sie sich sehr abwechslungsreich und gesund ernähren. Vollkorn- und Milchprodukte, Obst sowie Gemüse etc. – solche Produkte sind besonders beachtenswert, weil sie zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Das ist jedoch nicht alles. Beachtenswert sind alle Produkte, die das Vitamin C enthalten. Zurzeit können Sie auch effektive Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke kaufen.

Ohne Zweifel ist auch die richtige Erholung echt relevant. Heutzutage beschweren sich viele Personen über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im Alltag. Der Stress hat einen sehr großen Einfluss auf unseren Körper. Er setzt u.a. auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Wie kann man Stress effektiv vorbeugen? Derartige Praktiken wie Mediation oder autogenes Training können in dieser Situation helfen. Überdies sollte man zumindest 8 Stunden pro Nacht schlafen. Wenn man zu kurz schläft, wird das Immunsystem immer schwächer.